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南京装修公司卧室设计对睡眠的影响(一)

时间:2021-06-03 17:57 来源:大业美家 作者:大业美家 5

       南京装修公司卧室设计影响睡眠质量的,还包括触觉。

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       触觉分两个方面——室内温度和身体接触。我们先来聊聊室温对睡眠质量的影响。大家觉得是偏热的室温更加适合入睡,还是偏凉的室温更加适合入睡?答案是:温度要凉爽,不要潮热。


       美国睡眠学会推荐的最舒适的睡眠温度是18到22摄氏度。小编自己试过,这个温度对于大多数中国人来说感觉太凉了,小编自己在22到25摄氏度,会感觉舒适度更高。


       南京装修公司卧室设计为什么温度低有助于睡眠呢??由于你所在的环境里温度的下降,使得我们核心体温下降,触发了睡眠驱动。


       大家有没有这个经验,晚上睡前泡澡或者泡脚更容易快速入睡,你知道是为什么吗?你可能以为是血液循环加快,其实不是。如果是血液循环加快,那为什么在浴缸里你不会睡着呢?其实真正的原因是体温的下降。因为泡澡泡脚的时候,我们的体温是上升的,泡完了出来,环境温度低,所以体温下降,导致我们的睡眠驱动。


       特别是在夏天,好多人睡面质量不好,就是由于天气太热了。曾经中医有一个说法,夏天吹空调容易着凉感冒,所以许多人在晚上睡觉的时候,就把空调关掉,结果反而睡不好。其实这是一个误区。感冒跟开空调没什么关系。只要睡眠好,免疫力一定会更好,会更少感冒。


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